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春分阴阳平 养生调平衡
时间:2019-06-12 16:45信息来源:本站原创


春分阴阳平 养生调平衡

-->-->-->-->春分阴阳平养生调平衡春分阴阳平养生调平衡春分养生必须讲究阴阳四时。

春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡,无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上,都必须遵循平衡的原则。 春分在每年公历3月21日前后,太阳到达黄经0度时开始。 《月令·七十二集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。

”《春秋繁露》:“春分者。

相半也。 故昼夜均而寒暑平。

”在春分时,太阳直射在地球赤道上,晨昏线恰好通过两极,全球各地昼夜平分。

春分以后,太阳光直射点逐渐北移,北半球白昼时间逐渐延长,黑夜时间逐渐缩短,一直持续到夏至,达到白天最长,黑夜最短。

我国地域辽阔,全国春天到来的时间甚为悬殊。

岭南地区随着立春到来春天就降临了,闽浙地区到二月下旬才见春色,黄河流域四月初才能和春风相遇,黑龙江省则直到五月初才能晒到温暖的阳光。 海南省的三亚市只有漫长的夏季和春、秋三季,没有冬季;而黑龙江只有漫长的冬季和短暂的夏季。 只有中原地区,才真正是春暖、夏热、秋凉、冬寒,四季分明。

必须讲究阴阳四时。 春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意人体的阴阳平衡,无论在精神、、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上,都必须遵循平衡的原则。

饮食多样又平衡膳食要讲究五大营养素的平衡:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质必须平衡,任何一个都不能过多,也不能过少。

以蛋白质为例,蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命,所以蛋白质是人体必不可缺少的营养物质。 若缺乏蛋白质,会产生水肿;并使机体抵抗力下降,进而罹患多种疾病。

但是,蛋白质也不能过多,过多则会增加肝肾的负担。

脂肪的摄入,需要讲究动物脂肪和植物脂肪的平衡;饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的平衡,这三种脂肪酸最好的比例是1:1:1。

其他还有:酸性食物与碱性食物的平衡、一日三餐的平衡等。

主张膳食多样化,多样化就容易达到平衡。

《内经》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。 ”也就是说,各类食物都不可缺少。

只有搭配食用,才能获得全面的营养。

其次,在全面营养的同时,还要随季节的不同而有所侧重。

另外,的《千金要方》写道:“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气。

”因此,春天应少吃酸味,适当摄入甜味食品。

在《本草纲目》中主张在春天进食葱、蒜、韭、芥等辛辣之品,因为养生的原则是“春夏养阳,秋冬养阴”,这些食物都是养阳的佳蔬良药;而且其中所含的有效成分,还具有杀菌防腐的功效。

春季还有诸多野菜上市,如香椿、、、榆钱叶、等,都含有丰富的营养物质,在春天食用十分有益。

户外运动强筋骨春分时节,“海棠花入燕泥干,梅子枝头已带酸”。

天气渐渐暖和,正好踏青春游。 在风和日丽的时候,脚踏着青青草地,呼吸着新鲜空气,身处如诗如画的环境,举目远眺,桃红柳绿,心旷神怡。 同时还能够活动筋骨,促进血液循环,使机体生机勃勃。 春季也是放风筝的大好时机,这是一种回归自然的良好运动,既可获得欢乐,又可运动全身、疏通、调和气血,达到强身健体的目的。 对于神情抑郁、失眠健忘的患者,还有祛病养生的作用。

其他运动方式还有散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、广场舞、乒乓球、门球、踢毽子、登山等,都具有良好的健身作用。 一般要求每天运动30~60分钟,中等强度、有节奏、能持久的运动,即有氧运动。

假若运动之后感觉疲劳不适,心慌、闷气,就是过度了,需要减少活动量。 戒郁少怒心开阔在心理方面,春季要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。

春属木,与肝相应,肝的生理特点是“主疏泄”,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

“怒伤肝”,怒是养生之大忌,又是情绪致病的元凶,对健康危害甚大,所以要力戒暴怒。

春季更忌情绪抑郁,要做到心胸开阔、乐观豁达,“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒”,心境愉悦,这样才能保障身心健康。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:。